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冬季养生防病需科学合理

【2021-02-05】【来源:巴州区融媒体中心】【作者:王绍林】【字体: 】【颜色: 绿

www.100msc.com www.shenbo772.com   冬季是许多疾病的高发期,掌握科学合理的养生防病方法,能让我们保持一个健康的身心。关于冬季养生,来看看医生怎么说。

  民间素有“三九补一冬,来年无病痛,今年冬令补,明年可打虎”之说。”冬至以后,人体内阳气蓬勃生发,最易吸收外来的营养而发挥其滋补功效,因此人们都有冬季进补的习惯,但必须注意的是虽然冬至适合进补,但是也不可盲目服用?;剐杞岷献陨淼奶逯世囱≡袷屎献约旱牟蛊?,否则就会适得其反。

  冬季人和天地一起会阳气潜藏,因此在饮食方面需要进食一些温热的食物,比如常见的就是羊肉,但羊肉汤属于高油脂类、高尿酸类、一类的饮食,并不是人人都适合,尤其是有高尿酸血症、痛风等患者以及大于60岁的老年人都不太适宜大量进食这类食物。

  此外,对于在冬季选择锻炼来增强体质的人们来说,运动量也不宜过大,在精神调养方面,要尽量保持精神畅达乐观,避免劳累过度、早睡晚起、积劳成疾,保持良好的精神状态。

  巴中市中医院治未病科副主任中医师雒洪建介绍,由于天阳不同,在春天的时候,应当早起早睡,阳气升发,再加以适当的晨练;到秋冬,则应早睡晚起。

  由于冬季阳光日照时间短,容易导致人体内的维生素D缺乏及钙剂丢失,因此,建议市民更应该多吃富含矿物质、水分充足的食物,如应季的蔬菜、水果,适当补钙,而且,还要注意合理的荤素搭配、营养均衡。

【编辑:朱富春】【 页面功能:打印 关闭
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